No Jump Cardio

-κάψτε θερμίδες χωρίς άλματα και τραντάγματα

-κατάλληλο για προβλήματα αμφιβληστροειδούς και αρθρώσεων

-Χαμηλό αντίκτυπο αλλά αποτελεσματικό

-Οι κινήσεις και η μουσική έχουν σχεδιαστεί για να σας διασκεδάζουν ενώ προπονείστε.

Δημιούργησα αυτήν την εφαρμογή για άτομα που έπρεπε να εγκαταλείψουν το τρέξιμο και το άλμα. Μερικές φορές είναι πρόβλημα στις αρθρώσεις, άλλες φορές πρέπει να αποφύγετε τα τραντάγματα για να προστατέψετε τα μάτια σας εάν έχετε πρόβλημα αμφιβληστροειδούς ή είχατε αποκολλήσεις αμφιβληστροειδούς.

Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι μερικές φορές δύσκολο να βρεθεί μια αποτελεσματική αερόβια προπόνηση. Χωρίς jumping jacks, skips και jumps.

Πολλές εφαρμογές τις έχουν και είναι λίγο δύσκολο να συνεχίσετε να πρέπει να παραλείπετε αυτές τις ασκήσεις κάθε φορά.

Εδώ θα βρείτε 5 διαφορετικές προπονήσεις για να ζεσταθείτε, να κάνετε αερόβια άσκηση, να ιδρώσετε και να κάψετε λίπος ακόμα κι αν δεν μπορείτε να τρέξετε. Μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις στο σπίτι.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χώρο γύρω σας, θα κινούμαστε μπρος-πίσω και πλάγια. Θα κάψετε θερμίδες, θα τονώσετε τους μύες σας και θα αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος. Αυτές οι προπονήσεις μπορεί να είναι χρήσιμες ακόμα κι αν δεν έχετε προβλήματα, αλλά νιώθετε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο και προτιμάτε μια πιο ήπια αερόβια συνεδρία.

Σας υπόσχομαι ότι αυτό θα είναι αποτελεσματικό. Αν στην αρχή τα βρίσκετε πολύ έντονα, κάντε ό,τι μπορείτε και συνεχίστε να κινείστε πιο αργά με τη μουσική μέχρι να είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε ξανά. Εάν κάποια από αυτές τις κινήσεις σας προκαλεί πόνο, σταματήστε αμέσως.

Για οποιαδήποτε πληροφορία, συμβουλή ή αναφορά σφαλμάτων, στείλτε μου email στο tommyflower.web@gmail.com